Anar: pokazaliście mi raczej jak mozna wyrzucic w bloto 1000zl. Byk: naprawdę w to wierzysz? Czyli jeśli przyjmę 20 tribulusów (4-5x więcej niż zaleca producent) to mój poziom testosteronu bęędzie jak po SAA, bo im więcej tym działa lepiej? Wiesz, niektórzy twierdzą, że BCAA lub HMB polecane przez anara nie działa w ogóle. Co do cell pump to [...]
jako kreatyne masz TCM lub ester kratyny wiec formy krety ktore nie powinny powodowac retencji wody(wszystko zalezne jeszcze od diety) a o inne "skutki ubocznie" nie ma co sie martwic bo ich nie ma glutamina bzwzglednie bezpieczny suplement min zwieksza odpornosc organizmu BCAA- aminokwasy rozgalezione bezpieczne w 100%, bialko sklada [...]
[...] bez jakiegoś ograniczenia. BCAA można przed, glutaminę po i przed snem. Węgle wskazane przed siłowym, żeby mieć energię do treningu. Węgle wskazane po siłowym, żeby odbudować zapasy glikogenu, ale... ... węgle nie wskazane przed aerobowym, bo zamiast spalać tłuszcz, będziesz spalał te węgle. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-04 07:09:53
Dalem odpowiedz ale widze ze jej nie ma. ja na mase kupilem: carbo, bialko, aminokwasy proste, bcaa i hmb, tak mi polecila pewna kulturystka, i nadal czekam na diete az mi ulozy.
[...] tlenowej organizmu;)a więc warto dołożyć je do cyklu zamiast bcaa:P Jeżeli chodzi o mnie to odżywek nie biore juz ponad rok czasu wczesniej kreatynki i masy kupowałem ale to mało tego:p teraz przed tym cyklem co planuje chce na spadki wziasc 120 mega capsow creatyny olimpu i do tego 2000gram carbo:pto tak na spadki bo na silownie nie [...]
od samego carbo fatu nie złapiesz bo to zalezy od ogółu jadlospisu ale imo lepiej uwazac wtedy z weglami prostymi, jezeli masz bcaa w tabl. to brałbym tylko porcje przed treningiem tym bardziej jezeli kasy za wiele nie ma, po porcja izolatu i bedzie ok
No tak ale ma beta alanine, to swędzenie np po porannej porcji mogło by być uciążliwe. To może pocisnę : 2x dziennie orotan, HP przed treningiem. Do tego duże ilości bcaa, coś jeszcze się przyda?
kolego piszesz ze masz diete a pytasz o bialko :).Moze i masz ale nie wiesz w jakich ilosciach dostarczasz makroskladnikow. To tak jak bys pytal o to czy jak dodasz piersz z kurczaka w prochu do kreatyny to bedzie dobre polaczenie. Pomijajac ten fakt: jak naprawde jest odzywianie ok i ukierunkowany trening to kreatyna jak najbardziej. BCAA zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale mala porcja stymulantow by mu nie zaszkodzila ludzie takie cuda pija w amerykanskich preworkoutach ze polowa to u nas na recepte juz nie przesadzajcie kawa,guarana,tyrozyna,tauryna,proste termogeniki w rosadnych dawkach krzywdymu nie zrobia choc nie mowie ze duza dawka bcaa plus kawa nie zalatwilyby sprawy;-) Zmieniony przez - adamur w dniu [...]
faf mam pytanko jak jest w końcu tymi aminokwasami swego czasu marek.c pisał żeby nie łączyć w jednym shejku bo nie spełnią zamierzonego działania tj. wchłoną się jak białko ? tyczyło się to ogółem bcaa, glutaminy i podajże endogennych Szukałem jakiś badań ale ni hu hu nie mogę znaleźć
Hmmm. czy ja wiem, gluta ma pochlebne i negatywne opinie z naciskiem na te drugie. Mysle ze w tym poczatkowym stadium * stazu, nie bedziesz w stanie tego super mega wykorzystac. Mysle ze lepiej juz jakies Bcaa, ale to jak kasy masz za duzo.
[...] tyle samo .. oboje mamy strasznie szybką przemiane materii .. baardzo rozwinieta muskulaturę .. i problemy z przybieraniem na masie .. oczywiscie na ostatnim cyklu kreatyna - geinerowo- bcaa'owym przytyło mi się troszke .. ale i tak jestem delikatnej budowy .. ten kolega jest tylko odemnie sporo wyższy .. Tak czy inaczej dzięki za pomoc !!
wcześnie zaczołes jezeli chodzi o siłownie nie ma co ostro szarżować z treningiem w tym wieku tym bardziej że masz problemy z ciśnieniem ale jak już cos doradzic to zadbaj o diete dodatni bilans kaloryczny i masa pojdzie.Bcaa możesz smiało dołaczyc do suplementacji do tego witaminy magnez potas czosnek omega 3,6 profilaktycznie bym też dołaczył
te cukierasy nie dla mnie bo aby to mialo smak pelno pewnie cukru z reszta tego co widze to ~50% tak kreta to jeszcze ale jesli mam lyknac 20g bcaa - to wyjdzie 20g cukru a jesli dojdzie kreta to juz 25g zbednego cukru
przedtreningowke mozna by lepiej wybrac ale ile ludzi tyle opinii , kazdy ma jakas swoja ulubione, kreta ok, bcaa tez choc nie sa niezbedne raczej, bialko i wegle to juz zalezne od brakow w diecie
[...] że rozerwie mi bicki ! ; D http://iv.pl/images/07502244351600261869.jpg Rozpuszczalność - nie mam żadnych zastrzeżeń, produkt rozpuszcza się znakomicie, wystarczyły zaledwie 4 ruchy Shakerem, a mamy idealnie rozpuszczoną i płynną konsystencję. CO najważniejsze, Pump Ghost nie pieni się zbytnio, co jest mega fajną sprawą, ponieważ w [...]
OPisz diete i trening mnie j wiecej to pomyslimy. Bialko sprawdza sie jako antykatabol ale np silnie rozkreca metabolizm - bez diety mozesz miec ciezko A Bcaa po prostu antykatabol i tyle :)
Abu, izolat serwatki albo bcaa przed i po każdego rodzaju treningiem, gainer jeżeli z diety nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, zma przed snem, mozesz również zapodać kreatynę ale nie mono tylko taką formę która nie ciągnie wody/cytrynian, pirogronian, jabłczan/.
Trochę mi to zajęło ale są postępy:D A więc wyliczyłem, że przy moim trybie życia czyli dość aktywnym i wadze 60kg potrzebuję: 2460kcal tj. 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu (liczyłem przy stosunku 2/6/1) Od razu mówię, że dokładnych wag potraw nie znam bo nie mam możliwości ich zważenia 8.00-9.00 Na śniadanie zjadam zupę mleczną z płatkami [...]
